200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

သင်ကတစ်ကြိမ် 200 Push ကို ups စေရန်မဖြစ်နိုင်ဘူးထင်ပါသလား သင်တို့အဘို့အပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖွံ့ဖြိုးပြီးအလွန်ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ 200 Push ကို ups app ကိုစမ်းကြည့်ပါ!

ကျနော်တို့ကတိုတောင်းသောအချိန်၌သင်တို့၏အစွမ်းသတ္တိ, လုံကိုတိုးပွါးစေသည်ဟု 20 ကျော် Push ကို ups ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ 7 ရက်အတွင်းပထမဦးဆုံးရလဒ်များကို!

200 Push ကို ups - Calisthenics Bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို incudes

- ပုံမှန် Push ကို ups

- လက်သီးဆုပ် Push ကို ups

- Wide လက်နက် Push ကို ups

- စိန် Push ကို ups

- ကျားကွေးပါ Push ကို ups

- အုန်း Push ကို ups အပြင်ဘက်တွင်

- Archer Push ကို ups

- Wide Push ကို ups

- ပိုက် Push ကို ups

- လက်နှိပ်စက် Push ကို ups

- ခုတ်တီး Push ကို ups

- Pseudo Push ကို ups

- ပုံမှန် Push ကို ups မှစိန်

- စိန်မျက်နှာ Push ကို ups

- Switching Push ကို ups

- ပင့်ကူ Push ကို ups

- ပုံမှန် Push ကို ups မှပိုက်

- အမှတ်တရပျဉ်ပြား Push ကို ups

- Spider-Man Push ကို ups

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ - ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအရင်ကဆိုရင်နှင့်ပညာရှင်များအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်အစှမျးသတ်တိနှငျ့လုံတိုးမြှင့်သလား? သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို app ကိုပေါ်အခြေခံပြီးသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို generate ပါလိမ့်မယ်။

မြန်ရလဒ်များ

တကယ်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေနေပါသလား ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 1 ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့သင်ကူညီလိမ့်မည်!

ခွန်အားသင်တန်း - Calisthenics Bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါကအဓိကကြွက်သားတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဘို့အမြင့်မားထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေး App ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ, အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျလုံမြှင့်တင်ရန်, အလေးချိန်နဲ့ကြွက်သားအဆောက်အဦဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်သောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, 200 Push ကို UPS ကိုအကောင်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှား bodyweight ကြံ့ခိုင်ရေး App ဖြစ်ပါတယ်။

ထိရောက်သော Motivation

ကျနော်တို့ဖြစ်လို့ဂိမ်းသို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်လို့လှုံ့ဆျောမှုစနစ်အတွက်ကိုပြင်ဆင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်

တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များရပါလိမ့်မယ်။ လာမယ့်အဆင့်အထိရရှိရန်ကြောင့်အောင်မြင်ရန်။

သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုစစ်မည်

သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနှင့်ဂရပ်များပေါ်တွင်သင်၏စာရင်းဇယားကိုကြည့်ပါ။

သတိပေးချက်များကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မကူညီပေးပါမည်။

သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းများကိုစိန်ခေါ်မယ်

အဆိုပါအမှတ်သင်ပုန်းရန်သင့်သူငယ်ချင်းများကိုဖိတ်ခေါ်ပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အသုံးပြုသူများကိုစိန်ခေါ်။

ပင်မ app ကို features တွေ

- ထိရောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှား bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို

- Nice နဲ့ရိုးရိုး UI ကို

- သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို

- Addicting လှုံ့ဆျောမှုစနစ်က

- အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်များနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း

- မိတ်ဆွေများနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အသုံးပြုသူများအစိန်ခေါ်ဖို့အမှတ်သင်ပုန်း

- သတိပေးချက်သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မကူညီပေးပါမည်

Push ကို ups ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ် Activation ကနေတဆင့် Functional အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးပှား

ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ biceps, core ကိုကြွက်သားတွေ, triceps, anterior deltoids နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုများသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေတည်ငြိမ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့ဖို့ activated နေကြသည်အဖြစ်ဗိုလ်မှူးကြွက်သားအုပ်စုများ။

ကျန်းမာရေးနှင့်အရေးပါသောအ အဘို့န့ ်. ကြွက်သား

တွန်းအားပေး ups လုပ်နေတာ၏အရှိဆုံး underrated အကျိုးကျေးဇူးများကိုတစျခုကသင့်ရဲ့ biceps ပြန်ကြွက်သားမှပေးလမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြမ်းပြင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ချအတိုင်း, သင်တို့၏နောက်ကျောကြွက်သားတွေထိရောက်စွာကိုဆန့်လျှင်, သင်သည်သင်၏ biceps အပြည့်အဝလမ်းပိုင်းရရှိရန်အတွက်စတင်အနေအထားမှသင့်ကိုယ်သင်တွန်းအားပေးအဖြစ်။

သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ် Enhance

ကမျိုးစုံကြွက်သားအုပ်စုများအပျေါမှာခေါ်ဆိုအဖြစ် Push ကို ups တစ်ဦးဝင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ သငျသညျတစ်ပြိုင်နက်ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့အခါ, သင့်နှလုံးကြွက်သားတစ်သျှူးမှအောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးကိုမကယ်မလွှတ်ခက်အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်, ဒီလှုပ်ရှားမှုနှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းထားခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချအားပေးအားမြှောက်သည့်ထိရောက်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရလဒ်များ။

လုံးခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအဓိပ္ပာယ် ကိုတိုးပှား

တစ်ဦးတွန်းအားပေးတက်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုသင်မူလတန်းနှင့်တည်ငြိမ်ကြွက်သားကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းစုဆောင်း။ တစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုသွားမည်ရဲ့ပိုကြွက်သားထုထည်တစ်ခု HGH အဖြစ်လူသိများအထူးပြုဟော်မုန်း, ဒါမှမဟုတ်လူ့ကြီးထွားဟော်မုန်းများပိုမိုလာသည့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဖြန့်ချိ။ သို့မဟုတ်ကြွက်သားကြီးထွား - ကြွက်သားထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းအပေါ်သို့ခေါ်ဆိုခြင်းအားဖြင့်, HGH များ၏ထုတ်လုပ်မှုနောက်ဆုံးမှာကြွက်သားများတွင်ရလဒ်များသောဖြစ်ပေါ်သည်။ အကျိုးခံစားခွင့်ကိုတက်တွန်းတိုးမြှင့်ဖို့, သင်သည်သင်၏ပုံမှန်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်းအစီအစဉ်သို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။

ရုံတစ်ပတ်ကို 3 လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်သင်အမြဲလိုချင်တော့တဲ့ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရ!